Ile je艣膰 kalorii 偶eby schudn膮膰 5 kg w tydzie艅? Je艣li chodzi o diet臋 os贸b, kt贸re chc膮 schudn膮膰 5 kg w tydzie艅, to powinna by膰 ona niskokaloryczna. Im mniej kalorii, tym lepiej. Proponujemy postawi膰 na diet臋 1000 kalorii. Ile je艣膰 kalorii 偶eby schudn膮膰 2 kg w tydzie艅?
Od otrzymanego wyniku trzeba odj膮膰 500-700 kcal - to powinno wystarczy膰, aby zdrowo i harmonijnie chudn膮膰, jednak tylko w贸wczas, gdy b臋dziemy pami臋ta膰 o codziennej, umiarkowanej aktywno艣ci
1 gram bia艂ka - 4 kcal, jednak jest to g艂贸wnie sk艂adnik budulcowy, 1 gram b艂onnika - 2 kcal, co wynika z fermentacji b艂onnika w jelicie grubym, 1 gram alkoholu dostarcza 7 kcal. Co to znaczy? To znaczy, 偶e na przyk艂adzie mojej osoby, by zbilansowa膰 swoj膮 diet臋 odpowiednio potrzebuj臋 oko艂o 2000 kcal.
Z naszego kalkulatora mo偶esz sprawdzi膰, ile kilokalorii (kcal) potrzebujesz, aby osi膮gn膮膰 wymarzony cel. Je偶eli chcemy schudn膮膰, powinni艣my odj膮膰 od CPM oko艂o 500 kcal. Natomiast, je艣li chcemy przyty膰, powinni艣my spo偶ywa膰 500 kcal wi臋cej.
Ile powinnam je艣膰 kalorii, by trwale schudn膮膰? Wiem, 偶e s膮 kalkulatory pozwalaj膮ce wyliczy膰 ca艂kowit膮 przemian臋 materii, a nast臋pnie zaleca si臋 odj膮膰 500-700 kcal. Wed艂ug kalkulator贸w moja CPM wynosi mi臋dzy 2100-2180. Mam 37 lat, wa偶臋 80 kg przy 174 cm. Czyli odejmuj膮c np. 700 kcal powinnam je艣膰 1400 kcal.
iNSI.
ile kcal powinnam jesc aby schudnac
